Guida all'uso dell'msm

MSM

L’msm è l’integratore più usato sul nostro forum. Le esperienze di decine di nostri utenti mi hanno aiutato a stilare una breve guida all’uso. Spero sia utile a tutti gli aspiranti capelloni!

1 Cos’è?
L’msm è una forma di zolfo organico. La denominazione internazionale è methylsulfonylmethane, in italiano metilsulfonilmetano (anche con qualche variazione vocalica, come metilsolfenilmetano) o dimetilsulfone. Si trova negli organismi viventi, quindi anche negli alimenti e nel corpo umano. Abbiamo una discreta concentrazione di msm nelle articolazioni, nei legamenti, nella pelle e negli annessi cutanei (capelli, peli, unghie).

2 Dove si trova?
L’msm si trova in molti cibi, come le gigliacee (cipolla, cipollotto, aglio, porro…), le crucifere (cavolo, cavolfiore, cavolini di bruxelles, rapa…), l’uovo, la carne e il pesce, i legumi, il lievito di birra…è bene ricordare che viene parzialmente distrutto dalla cottura. Tutti questi alimenti fanno bene ai capelli, ma attraverso gli integratori puoi assumere una quantità di msm che non raggiungeresti mai con la sola alimentazione.

3 Che effetti ha sui capelli?
Fra gli utenti che lo hanno assunto regolarmente, circa la metà ha riscontrato risultati evidenti sulla crescita dei capelli. L’aumento mensile varia generalmente da 0,5 a 2,5 cm più della crescita regolare. L’integratore può impiegare qualche settimana per fare effetto. Se dopo più di un mese di assunzione non riscontri nessun aumento della crescita potresti soffrire di scompensi ormonali, malassorbimento intestinale, carenza proteica o mancanza di altre sostanze (in primis di ferro, ma anche di altri minerali e vitamine). Oppure, semplicemente, il tuo organismo potrebbe non reagire all’msm. Anche gli studi scientifici non sono unanimi riguardo all’efficacia dell’msm sulla crescita dei capelli.

4 E’ indicato per contrastare la perdita dei capelli?
Per alcuni potrebbe dimostrarsi utile, ma generalmente non è indicato per questo uso. Meglio prendere un multivitaminico generico ad alto dosaggio o un integratore per capelli con più sostanze.

5 Che effetti ha sugli altri annessi cutanei?
I peli generalmente crescono più velocemente, ma non si ingrossano né cambiano di aspetto. Invece le unghie, oltre a crescere di più, spesso si irrobustiscono. Un numero ridotto di ragazze ha riscontrato una crescita maggiore nei peli e/o unghie, ma non nei capelli.

6 Può avere effetti positivi su altri malesseri?
Molte ragazze dicono di sentirsi meno stressate o stanche e di avere maggior energia. Qualcuna sostiene di essere più regolare a livello intestinale, altre di soffrire meno di dolori mestruali e di avere un umore più stabile. Personalmente ho riscontrato sensibili miglioramenti nei dolori articolari. Altri effetti positivi possono riguardare i dolori ossei e muscolari e le malattie della pelle. Una ricerchina su internet può svelarti altri utilizzi, anche se l’msm non è sicuramente la panacea di tutti i mali come molti venditori vorrebbero farci credere.

7 Può avere effetti collaterali?
La maggior parte degli utenti non ha riscontrato effetti collaterali. Alcune ragazze hanno riferito un leggero mal di testa nei primi giorni, che può essere dovuto all’azione disintossicante dell’msm. Circa il 10% di chi l’ha preso ha avuto uno o più di questi sintomi: giramenti di testa, ansia, lieve tachicardia, insonnia, mestruazioni abbondanti, meteorismo. Se hai questi sintomi, diminuisci la dose di msm oppure interrompi l’assunzione fino alla loro scomparsa e riprendi con una dose minore. Nei primi giorni qualche ragazza ha avvertito un leggero odore di zolfo nel sudore o in altre secrezioni, ma non è preoccupante. Una ragazza dice di aver sentito un sapore amaro in bocca dopo 5 settimane.

8 Lo posso prendere con altri farmaci o integratori?
Si, non ci sono interazioni negative conosciute, nemmeno con la pillola anticoncezionale. Puoi prenderlo con il tuo multivitaminico, con un altro integratore per capelli o con un prodotto a base di estratti di piante. Se sei anemica e prendi un integratore di ferro è meglio assumere l’msm separatamente. E’ solo una precauzione, non ci sono sufficienti studi su questa interazione ma è stato provato che altri minerali ostacolano l’assorbimento del ferro. Se non sei anemica e prendi il ferro perché si trova nel multivitaminico non c’è nessun problema. Se provi un senso di pesantezza però è meglio assumere gli integratori separatamente.

9 Si può assumere in gravidanza e allattamento?
Non è consigliabile assumerlo in gravidanza e allattamento. E’ una precauzione, non è stata dimostrata la sua nocività ma non sono stati effettuati sufficienti studi su queste condizioni.

10 Ci sono delle interazioni positive?
Viene assorbito meglio con la vitamina c. Alcuni integratori già la contengono, altrimenti puoi mangiare cibi che ne sono ricchi (agrumi, kiwi, fragole, peperoni…) assieme all’msm. Se la vitamina c contenuta nell’integratore sfora la RDA non è il caso di allarmarsi, almeno finchè non si parla di grammi. Alcuni integratori comprendono anche i bioflavonidi, sostanze normalmente presenti nei frutti e nelle piante. E’ una cosa in più, non sono indispensabili.

11 Dove posso trovare l’integratore e quanto costa?
Dovrebbe essere reperibile in farmacia. Se il farmacista non ne ha a disposizione basta chiedergli se può cercare sul computer l’emme-esse-emme e ordinarlo. Alcune farmacie con reparto galenico in teoria possono preparartelo sul posto. L’msm si trova anche nelle erboristerie più fornite, oppure nei negozi online e su ebay. Molti utenti sono riusciti a pagarlo 17 euro per 60 grammi in farmacia o erboristeria. Nei negozi online con base all’estero e su ebay generalmente si risparmia, ma attenzione alle spese di spedizione. In ogni caso la molecola è sempre la stessa anche se varia la marca. * Non esiste msm specifico per capelli o articolazioni, questo al limite può dipendere da altre sostanze presenti nell’integratore.

12 Che aspetto ha?
A differenza dello zolfo inorganico, è relativamente inodore e di colore biancastro. Il sapore non è buono ma nemmeno disgustoso. Lo puoi trovare in polvere (economico ma più difficile da dosare, inoltre ti devi abituare al sapore), in pastiglie o in capsule. Le capsule in genere sono più facili da ingerire, comunque si possono aprire. Se hai difficoltà a deglutire le pastiglie puoi spezzarle, oppure assumerle con liquidi, cialde o mollica di pane.

13 Quanto ne devo prendere e quando?
Generalmente da 1 a 3 grammi al giorno. E' utile suddividerlo in più dosi per migliorarne l'assorbimento. Inizia con mezzo grammo per verificare la tollerabilità. In seguito puoi aumentare la dose. A un certo punto l’effetto acceleratore della crescita non progredisce: ci sono persone che ne prendono più di 10 grammi al giorno per curare i loro disturbi e non sono comunque diventate il cugino It. Trova la tua dose ideale, alcune ragazze non hanno riscontrato effetti con 1 grammo ma ne hanno avuti con 2. Se hai problemi di stomaco è meglio prenderlo con i pasti; una ragazza però dice di preferire l’assunzione lontana dai pasti. Se soffri di insonnia o iperattività è meglio evitare di prenderlo la sera.

14 Per quanto tempo lo devo prendere?
Va preso per almeno 2-3 mesi. L’msm ha una tossicità molto bassa, comprovata da studi a lungo termine su migliaia di soggetti. Non affatica reni e fegato. Puoi fare 1-2 mesi di pausa ogni anno, o 1-2 settimane a stagione. Oppure pause più brevi e frequenti. Puoi anche interromperlo per mesi e poi riprenderlo. Scopri cosa fa bene al tuo organismo.

E, dulcis in fundo…

15 Gli impacchi di cibi ad alto contenuto di msm, come aglio e cipolla, fanno bene?
Non ho notizie sulle applicazioni cutanee, di sicuro terrai lontani i vampiri (e anche gli essere umani!).

16 Il mio farmacista non vuole ordinarmi l’msm o pretende la prescrizione. Il mio medico non conosce l’msm, inoltre mi ha avvertito che mi uscirà una solfatara dalle orecchie e Piero Angela farà uno speciale su di me. Che fare?
Cambia il farmacista con uno più aggiornato (e possibilmente più figo/a). Il medico vedi tu se ti conviene cambiarlo (almeno il 90% dei medici non conosce l’msm). Come diceva Leonardo, “la sapienza è la figliola della sperienza”. In ogni caso non è colpa mia! Anxious

17 L’uovo quando va a male puzza più di zolfo, fa bene ai capelli? (giuro che questa non me la sono inventata) Eh?

Non lo so e non lo voglio sapere! Perché non lo provi con un contorno di fiammiferi? Ti mando Alberto Angela???

Questa breve guida è un work in progress (anche perché il 17 porta sfiga). Racconta sul forum la tua esperienza con l’msm! Se qualcuno osa chiedere qualcosa che è già stato spiegato, riceverà come risposta una pernacchia! Razz

*Mi riservo di rivedere questa affermazione in futuro poiché altre sostanze hanno dimostrato variazioni dipendenti dal materiale di partenza e dai metodi usati per la sintesi.